激勵自己

婦女進入更年期後，因爲女性荷爾蒙雌激素分泌量不足，出現生理上的不適，因此平衡生活中的壓力及飲食照顧，是很重要的事。日本女性醫學學會專科醫師善方裕美於《掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊》一書中，詳細解說子宮的功用及保健方法，幫助讀者了解子宮的基本知識。以下為原書摘文：



停經是慶祝展開

終於可以從每月的波動獲得解脫！像是「不再是女人」、「失去年輕」等等，一般人總是對停經抱持著這類負面的印象。可是停經後就能永遠揮別女性荷爾蒙的變動，例如經痛、心情起伏、對於懷孕生產的糾結情緒等等，能夠從長年困擾自己的荷爾蒙波動中獲得解脫，迎來平靜無波的安穩生活。

此外在男女關係方面，也會從「繁殖對象」這樣的意識中被解放出來，變得能夠以成熟從容的心去體貼對方，並且在對等的關係之下尊重彼此的想法和意見。所以，「不再是女人」的這種想法完全是大錯特錯。月經純粹只是為了繁殖而存在，即便失去了，身為一個女人的事實依舊不變。在婦產科相關的學會上，停經後的健康性行為這項議題也是眾人熱烈討論的重點。

如今已是人生100年的時代，而停經無疑是第二人生的起點。請把停經當成是能夠以一個女人的身分重新感受幸福的機會，抱著積極樂觀的心態去面對。

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不可不知的「更年期前期」

有些女性還不到40歲，卻因失眠、潮熱、不安等類似更年期的症狀而來婦產科諮詢，不過其實這是所謂的更年期前期。「更年期不是要到40歲後半才會開始嗎？」應該有不少人會這麼驚呼吧。

卵子的庫存會從37歲左右開始銳減，卵巢的功能也會開始逐漸衰退。再加上現代女性因為工作和人際關係方面的煩惱、睡眠不足等，承受了非常多的壓力，結果導致自律神經失調，進而產生類似更年期的症狀。

這時倘若繼續勉強下去，真正到了更年期時症狀有可能會加重。請把更年期前期當成是身體發出的警訊，趁機重新檢視一下自己的生活吧。

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停經之前會體驗到的月經不順

在停經前的10年間，月經週期容易隨著卵巢功能衰退而變得混亂。月經週期會時而縮短、時而延長，經血量會變少，有時甚至會出現無排卵月經。到了40歲後半，經血量會變得不穩定，月經的次數也會減少。

揭開經期與女性荷爾蒙的迷思

明明大街小巷都充斥著和健康、減肥有關的知識，但不知為何在日本，關於經期和女性荷爾蒙的正確知識卻遲遲無法普及，還有人至今依然相信小時候聽說、像是都市傳說一般的資訊。錯誤的知識會造成不必要的壓力，甚至有可能為生涯規劃帶來不良影響！

因此，以下將根據婦產科醫師的正確知識，徹底釐清關於經期＆女性荷爾蒙的常見傳聞！那麼，就讓我們來一一了解這些身為女性不可不知的資訊吧。

經期可以排毒？
人一旦因為月經來潮而失血，骨髓中製造血液的細胞就會受到刺激，變得容易產生新的血液。可是，由於現代女性的月經次數過度增加，使得出血這件事本身對身體造成了負擔。因此，經期的出血可以排毒、對身體有益的這個說法是錯誤的！

經血可以自行控制？
在沒有衛生棉的100年前，人們會為了不讓經血從陰道流出而對骨盆底肌群施力，藉此控制出血。可是，隨著生活模式的改變，現代女性的骨盆底肌群變得不夠有力，因此很難開關陰道。如果是從幼兒時期開始鍛鍊或許就有可能，不過這麼做實在太不實際，所以也算是半個假訊息。

初經很早來，停經也會來得早？
初經的時期和身高、體重、體脂肪等體格的成熟度有關，會在大腦認為身體已做好排卵的準備時開始。另一方面，停經的時期則是由卵巢的老化程度來決定。由於初經和停經的時期毫無關連性，因此這是錯誤的說法。

女性荷爾蒙旺盛比較好嗎？
這也是錯誤的！雌激素是賦予女性美麗、有如守護神一般的存在。可是，因為荷爾蒙要被受器接收才會產生作用，所以即便分泌旺盛，受器也無法全部接收，作用也就不會有所改變。非但如此，反而還會增加罹患乳癌、子宮內膜癌的風險。正常分泌，不過多也不過少才是最好的。

經期會「傳染」是真的嗎？
女性荷爾蒙並不會來到體外，對朋友的月經週期造成影響。恐怕是因為彼此有著強烈的同儕意識，才會產生「傳染」這樣的說法吧。

有食物可以增加女性荷爾蒙嗎？
沒有食物可以增加女性荷爾蒙。食用大豆食品、大豆異黃酮，作用和雌激素相似的雌馬酚確實會增加，不過那也只是「相似」的物質。由於雌激素是從膽固醇中被代謝出來，因此不要過瘦才是維持適量女性荷爾蒙的祕訣。

（本文摘自／掌握凍齡關鍵的全方位子宮養護手冊：子宮好身體就好，還不容易老！／臺灣東販）